Rat & Tat

Innere Ruhe & Stille: Sei dein eigener Coach!

Innere Ruhe und Stille vermag vieles zu bewirken. Wie innere Ruhe Sie zu Ihrem Kern, Ihrem wahren Potential, Ihrem Urvertrauen, zu Weisheit, Liebe und Kraft führt, bringe ich Ihnen in diesem Beitrag näher.


Zunächst werfen wir einen Blick darauf, was Lärm und Ablenkung mit jedem Einzelnen von uns macht. Danach erkläre ich Ihnen, wie Sie sich durch Stille und innere Ruhe für ein neues Leben ermächtigen: ein Leben mit weniger Ängsten, weniger Zwängen, dafür ein Leben in Freiheit und Fülle. Wenn das für Sie ansprechend klingt, das Gute gleich zu Beginn: Jedem von uns, auch Ihnen, steht die persönliche Erfahrung innere Stille und Ruhe erleben zu dürfen offen – Sie können nach diesem Selbstcoaching-Artikel sofort damit starten. Und wie überall, bleiben Sie dran, dann kommt der Tag, an dem Sie spürbare Veränderung erleben und nach und nach Leichtigkeit im Sein empfinden.

Lärm, übermäßiger Input & Flut an Informationen

Menschen sind zunehmend überfordert, überfrachtet und abgelenkt – vom eigenen Verstand! Aufwühlende Worte und Gedanken landen in unserem Unterbewusstsein und geben uns den Takt vor. Dieser Takt führt unbewusst dazu, noch mehr zu denken. Unsere Art des Denkens führt zu Blockaden in uns, der natürliche Energiefluss unserer ureigenen Lebensenergie wird damit gestört. Nehmen die Blockaden zu, kann es zu schwerwiegenden chronischen Erkrankungen und Befindlichkeitsstörungen kommen.

Was passiert, wenn wir dieses Programm selbst in uns installiert haben

Einstellung und Haltung verändern, sich innere Ruhe & Stille erlauben

Was um uns passiert, der ständige Lärm auf den Straßen, die Inhalte der Abendnachrichten, die Mails in unserem Posteingang, die Anrufe und SMS am Handy können wir zumeist nicht verändern. Was jede_r Einzelne von uns jedoch in der Hand hat, ist ein bewusster Umgang mit diesen “Umgebungsgeräuschen”.

Der bewusste Umgang beginnt bei der eigenen Einstellung und Haltung. Fast jede_r von uns kennt einen gefüllten Terminkalender, zahlreiche Meetings untertags, morgens die Kinder in die Schule bringen, etc. Vielleicht ertappen Sie sich bei dem Wunsch, die äußeren Umstände müssten sich ändern, damit es in Ihrem Inneren friedlich wird – dieses Denken ist die beste Selbstbestrafung. Das “Außen” wird sich nicht ändern und selbst wenn, dann bewirkt es im Innersten bei Ihnen meist noch gar nichts.

Umso wichtiger ist es, festzustellen, dass der Schlüssel in Ihnen liegt und mit dem Außen nichts unmittelbar zu tun hat. Also schauen wir auf die Einstellung mit der Sie in Situationen hineingehen: ist es eher mit Ruhe und Gelassenheit, oder mit Hektik, Frust und Aggression? Diese Gefühle und Zustände kommen aus Ihrem Innersten und haben mit dem Außen nichts zu tun. Es fällt Ihnen schwer sich das vorzustellen? Warum gibt es dann Menschen, die trotz vollem Kalender positiv in den Tag starten?

Warum Sie innere Ruhe und Stille in den Alltag integrieren sollten

Aus meiner jahrelangen Coachingerfahrung kann ich sagen: Die Antworten auf all unsere Fragen liegen in uns selbst. Um Zugang zu dieser Tiefe und zu Ihrem inneren Kern zu bekommen, ist es unausweichlich, die Beziehung zu sich, zu Ihrer eigenen Ruhe und Stille zu kultivieren.

„Eine Fülle an Informationen schafft einen Mangel an Aufmerksamkeit.“

Wenn wir ein Ruheprogramm in uns installieren, könnte es folgende Nebenwirkungen haben 😉:

  • Klarheit darüber was wirklich wichtig ist
  • Über Zeit verfügen, uns die Zeit nehmen
  • Uns in Ruhe hinsetzen, betrachten und beobachten
  • Uns nicht ablenken lassen
  • Optionen in Betracht ziehen, ohne uns gelähmt zu fühlen
  • Vollständig im Hier und Jetzt zu sein

Innere Ruhe und Stille: der Weg dorthin

Entschleunigung im Alltag wünschen sich mittlerweile viele Menschen. Vielleicht ist das nur mein Blick durch meine eigene Brille, da ich im Coaching natürlich öfter mit diesem Thema konfrontiert bin. Viele meiner Klient_innen wünschen sich ein Gleichgewicht, einen achtsamen Umgang mit sich selbst und ihren Mitmenschen, Bewusstsein, Langsamkeit und Entschleunigung. Gleichzeitig haben viele von ihnen Angst vor Stille, sie halten es kaum aus, wenn sich nichts tut. Ich merke es als Coach auch daran, wenn sie längere Sprechpausen in der Coachingsitzung kaum aushalten. Es scheint, als ob viele in unserer Gesellschaft verlernt haben, sich bewusst Ruhe und Stille zu erlauben, es zu genießen, mit sich selbst im Einklang zu sein.

Um Stille in Ihren Alltag zu integrieren, bedarf es Verbindlichkeit sich selbst gegenüber, sich damit jeden Tag auseinanderzusetzen. Nehmen wir also an, wir möchten Ruhe und Stille als Gewohnheit in unseren Alltag integrieren. Dazu empfehle ich - aus eigener Erfahrung - es JEDEN Tag - am besten gleich morgens vor dem Aufstehen einzubauen. Da unser Verstand hier noch träge ist, ist es die beste Zeit um in die Stille zu gehen und fokussiert in den Tag zu starten.

Die Möglichkeiten in die Stille zu gehen, sind zahlreich. Manche starten mit bewusstem Atmen oder einer geführten Meditation (Podcasts)- vorzugsweise sitzend (im Sessel oder Bett) für 10-15 Minuten jeden Morgen.

In der westlichen Welt tun sich viele schwer sitzend oder liegend Ihren Verstand zur Ruhe zu bringen. Es gibt auch gute Möglichkeiten den Verstand in der Bewegung zu beruhigen. Wenn Sie Bewegung bevorzugen, dann praktizieren Sie Yoga (Sonnengruß) oder laufen Sie eine kleine Runde in der Natur. Es gibt auch spezielle Bewegungsmeditationen.

Versuchen Sie das über 6-8 Wochen und Sie werden eine Veränderung spüren. Sie werden sich zunehmend nach dieser Stille sehnen und womöglich den Zeitrahmen von 10-15 Minuten deutlich ausweiten.

Wenn Sie das Verlangen haben, eine längere Auszeit vom Trubel und Denken machen zu wollen, dann kann ich Ihnen das Haus der Stille https://www.haus-der-stille.at/ wärmstens empfehlen. Es liegt in einer abgelegenen, ruhigen Gegend und die Menschen in dieser Einrichtung sind offen und warmherzig. Alle Menschen, unabhängig und Glauben, Abstammung etc. sind willkommen.

Stille ist das Tor zu deinem Innersten

Durch das tägliche Tun, das Einlassen und Fallen lassen, ohne den Fortschritt und das morgendliche Ritual zu bewerten, öffnet sich das Tor zu deinem Innersten, das Tor zu deinem Unterbewusstsein.

„Mit meinem sehenden Auge sehe ich, was vor mir liegt und mit meinem nicht sehenden Auge sehe ich, was verborgen ist.“

Wenn du diesen Zustand erreichst, ihn nährst und achtest, dann wird folgendes möglich:

  • du gehst fokussiert in deinen Tag
  • du weißt was für dich wichtig ist und wofür du deine Energie aufwendest
  • äußere Umstände bringen dich weniger aus der Fassung
  • du öffnest dein Herz und bist im Fluss mit dir
  • Widerstände dürfen sein, sie verlieren jedoch Ihre Kraft
  • eigene geglaubte Konflikte und Fragestellungen lösen sich, die Antworten liegen in dir und steigen aus dir in der Stille hoch
  • du lässt deine Gefühle zu und hast keine Angst davor, sondern begrüßt sie
  • du bist achtsam und produktiv zugleich
  • du fühlst dich erfüllt und ausgeglichen
  • du kannst die Augenblicke von Glück und Freude genießen und erkennen
  • es wird weit, du nimmst eine Vogelperspektive ein
  • es gibt neben Zielen, den Prozess, den Weg, der genossen werden will
  • du achtest auf dich, weil du auf deine innere Stimme hörst
  • du bist verbunden
  • Körper, Seele und Geist sind aktiviert

Im Reich der Stille erwartet Sie das Glück. Folgen Sie dem Glück durch Stille. Ich bin gespannt auf Ihre Erfahrungen!

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Zum Autor - Christian Ploy
Bewusstsein ist der Schlüssel zu unserem Innersten. Es liegt bereits alles in uns, um glücklich und erfolgreich zu sein. Seit 15 Jahren lebe ich meine Berufung: Menschen zu Bewusstsein zu führen – wenn Herz, Geist und Körper eine Sprache sprechen, kreieren wir für uns gesunde, nachhaltige Lösungen!


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